Faydalı Bilgiler
Trend

Uzun Yaşamanın Sırları ve Uzun Ömürlü Yaşam İpuçları

Merhaba sevgili okuyucularım, bu makalemizde sizlere uzun yaşamanın sırları, uzun ömürlü yaşam ipuçları hakkında bilgiler vereceğim, keyifli okumalar dilerim.

Uzun Yaşamanın Sırları

1. Beyninizi Taze Tutun

uzun yaşamanın sırları (1)

Kendinize önemli olmasada görevler belirleyin ve uygulayın, bulmacalar çözün, şiirler öğrenin. Yapılan araştırmalara göre beyni sürekli aktif tutmak, diğer insanlara oranla uzun yaşamanızı sağlıyor.

2. Sandviçlerinize Domates Ekleyin

uzun yaşamanın sırları (1)

Sandviçlerinize birkaç dilim domates eklenirse, potasyum açısından zengin oldukları için kardiyovasküler hastalık riski %30’a kadar azalacaktır.

3. Evlenin

uzun yaşamanın sırları

20 yıl süren İtalyan kaynaklı araştırmalara göre, evli kişiler bekarlardan 3 yıl daha uzun yaşıyorlar.

4. Alarmdan Kurtulun

uzun yaşamanın sırları

Yüksek sese sahip su ısıtıcıları, alarmlar  ve diğer ani sessizlik ihlallerine dikkat edin. Japon çalışmalarına göre Ani ve yüksek ses sebebiyle oluşan bu durumlarda, yüksek tansiyonu olan kişilerde kalp krizi riski oldukça fazladır.

5. Ekmek Kabuklarını Yiyin

uzun yaşamanın sırları

Ekmek kabukları antikanser olarak bilenen antioksidan pronillisine sahiptirler.

6. Kamuoyunu Dikkate Almayın

uzun yaşamanın sırları

Alman bilim adamlarının araştırmasına göre, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmezseniz daha uzun yaşayabilirsiniz.

Psikologlara göre görmezden gelme cesaretini kazanmak istiyorsanız toplu taşıma araçlarında geldiğiniz durakların adını yüksek sesle tekrarlamanız gerekmekte. İlk zamanlar utanacaksanız fakat bir süre sonra başkalarının tepkilerini görmezden geldiğinizi farkedicekesiniz.

7. Bir Evcil Hayvan Alın

evcil hayvan

Farklı ülkelerden bilim adamlarının araştırmaları sonucunda, köpek ve kedi sahipleri strese daha az eğilimlidirler ve daha düşük kan basıncına sahiptirler.

8. Çikolata Yiyin

çikolata

Günlük kalori ihtiyacınızı aşmayacak miktarda çikolata yiyin. Çikolatalar kanser ve kalp hastalığının gelişimini önleyen polifenol kimyasallarına sahiptir.

9. Öğrenin

öğrenmek

Yabancı dil öğrenmeye başlayın veya bir müzik aleti çalmaya hakim olun. 100 yaşına kadar yaşayan insanlar, bunun sırrının öğrenmeye olan tutkuları olduğunu söylüyor.

10. Klasik Müzik Dinleyin

klasik müzik

Yapılan araştırmalarda, Beethoven’in kan basıncını düşürdüğünü ve kasları gevşettiğini kanıtlanmıştır.

11. Güneşle Arkadaş Olun

güneş

Güneşden alacağınız D vitamini, diyabet riskini azaltır ve birçok ölümcül hastalığın mekanizmasını tetiklediği bilinen depresyonla savaşmaya yardımcı olur.

Peki Güneşten D Vitaminini Nasıl Alabiliriz ?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof.Dr. Müslümanoğlu; ‘D vitaminini doğal yollardan her gün en az 30 dakika, saat 10.00-15.00 arasında güneşlenme yoluyla alabilirsiniz. Çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir. UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler. Vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az % 8’lik bölümünün güneş alması yeterlidir. Cilt koruyucu kremler sürülmesi UVB’nin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez.

Dikkat: Kasım-Şubat ayları arasında ülkemize gelen güneş ışınlarının geliş eğiminden dolayı cilt, D vitamini sentezini yapamaz. “

12. Dans Et

vals dans

Fransız bilim adamlarına göre, uzun ömürlülüğün en faydalı dansı vals. Eyleme dökeceğiniz dans hareketleri sayesinde omuriliğiniz güçlenirken akciğerleriniz de gelişir. Ayrıca astıma karşı iyi geldiği de bilinmektedir.

 

Diğer faydalı bilgiler haberleri için bu linki takip edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu