Faydalı Bilgiler
Trend

Sahur Neden Önemli? Sahur’da Dikkat Edilmesi Gereken Besinler

Sahur Müslümanların oruç tutmadan önce, imsak vaktine kadar yedikleri, içtikleri sünnet olan vakittir. Peki Sahur’da başlayıp iftara kadar uzanan süreçte susuzluğumuza ve açlığımıza derman olucak en etkili besinler nelerdir ?

Sahur

Zeytin

Sahurda mutlaka bir kaç tane zeytin tüketmeyi unutmayalım. Sahur sofralarında yer alan zeytin hem tok tutması hemde sindirim sistemine yardımcı olması sebebiyle en gözde besinler arasındadır.

Peynir

Protein yönünden  zengin olan peynir sahur vakti bir iki dilim yemenizin iftara kadar olan süreçte size yardımcı olucaktır.

Muz

Sahurdan sonra bir adet muz yemeniz sizi iftara kadar tok durmanızda yardımcı olucaktır. Ayrıca muz potasyum kaynağıdır.

Süt

Sahurdan sonra içilecek bir bardak süt rahat uyumanıza ve tok durmanıza yardımcı olacaktır.

Yumurta

Sahur sofrasının vazgeçilmezi olan yumurta tok tutan besinler arasında. İster sahanda olsun ister rafadan mutlaka olması gereken besinler arasında.

Çavdar Ekmeği

Çavdar ekmeği bağırsaklarımıza iyi gelmesi sebebiyle tercih edilmesinde fayda vardır.

Çörekotu

Çörekotu mide sorunlara birebir iyi gelen bir besindir. Salata ve yoğurt ile birlikte tok tutucu özelliği mevcuttur.

Uzak Durmamız Gereken Sahur Besinleri Nelerdir?

Öncelikle tuzlu gıdaları sahur sofranızda bulunmamaya özen gösterin. Ayrıca sahurda yağlı ve kızartma yerine sindirilmesi daha kolay olan peynir yulaf yumurta gibi ürünleri tüketmelisiniz.

Aşırı Yemek Yemeyiniz

Aşırı fazla yemenin tok tutacağını düşünsenizde sindirim sisteminiz hem daha fazla yorulmuş olucak hem de su ihtiyacınız daha fazla artmış olucaktır.

Bol Su Tüketin

Amerika Sağlık Enstitüsü’nün açıklamasına göre vücudumuzun suya ihtiyaç oranı yetişkin bir erkek için 3 litre, yetişkin bir kadın için ise 2 litredir. Ramazan sebebiyle düzenimiz değiştiğinden dolayı günlük su tuketimini iftar ve sahur da eşit oranda dağıtmamız gerekmektedir.

Asitli İçeceklerden Uzak Durun

Asitli içecekler tüketmeniz veya meyve suyu içmeniz daha fazla susuzluk hissi yaratacaktır. Bunun yerine maden suyu içebilirsiniz.

Diğer faydalı bilgiler haberleri için bu linki takip edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu