Faydalı Bilgiler

İçki Sorunu Olan Birine Yardım

İçki Sorunu Olan Birine Yardım

Sevilen bir kişinin alkol bağımlılığı veya alkolizmiyle uğraşmak tüm aile için acı verici ve zor olabilir, ancak yardımı vardır. Sevgili okuyucularımız bu yazımızda sizlere içki sorunu olan birine yardım nasıl edilir? hakkında tavsiyelerde bulunacağız.

içki sorunu

İçki sorunu aileyi ve arkadaşları nasıl etkiler?

İçki sorunu, alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığı (“alkol kullanım bozukluğu” olarak da bilinir) sadece içen kişiyi etkilemekle kalmaz, ailelerini ve sevdiklerini de etkiler. Bir arkadaşınızın veya ailenizin bir içki sorunuyla mücadele etmesini izlemek, sinir bozucu olduğu kadar can sıkıcı acı verici olabilir. Sevdiğiniz kişi, sorumluluklarını ihmal ederek, mali ve yasal zorluklara girerek, size ve diğer aile üyelerine kötü muamele ederek, hatta kötüye kullanarak aile hayatını bozuyor olabilir.

Sevdiklerinizin içtiğine ve ilişkinizin bozulmasına tanık olmak, utanç, korku, öfke ve kendini suçlama gibi birçok üzücü duyguları tetikleyebilir. Sevdiğiniz kişinin bağımlılığı o kadar ezici olabilir ki, onu görmezden gelmek ve hiçbir şeyin yanlış olmadığını iddia etmek daha kolay görünebilir. Ancak uzun vadede inkâr etmek size, soruna olan sevdiğiniz kişiye ve ailenizin geri kalanına daha fazla zarar verecektir.

Mücadelenizde yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Alkolizm ve alkol kötüye kullanımı her sosyal sınıftan, ırktan, geçmişten ve kültürden milyonlarca insanı etkiler. Ama yardım var. Sevdikleriniz için bağımlılığın üstesinden gelmek için zor bir iş yapamazsınız, ancak sabrınız, sevginiz ve desteğiniz uzun vadeli iyileşmelerinde önemli bir rol oynayabilir. Bu yönergelerle, sevdiklerinizin acı çekmesine yardımcı olabilir, kendi zihinsel sağlığınızı ve refahınızı koruyabilir ve ilişkinize ve aile yaşamınıza sakin ve istikrarlı bir şekilde geri dönebilirsiniz.

Bir problemin işaretlerini tanıma

Birçok insan için içki içmek hayatın sıradan bir parçasıdır. Çoğu yerde, bir yetişkinin alkollü bir içkinin tadını çıkarması yasal ve sosyal olarak kabul edilebilir. Ancak alkolün etkileri bir kişiden diğerine çok değiştiği için, sevilen bir kişinin alkol alımının sorumlu, sosyal içmeden alkol kötüye kullanımına kadar çizgiyi geçtiğini söylemek her zaman kolay değildir. Birinin alkol kullanım bozukluğu olduğunu gösteren belirli bir miktar yoktur. Aksine, içmenin sevdiğiniz kişinin hayatını nasıl etkilediği ile tanımlanır.

Küresel salgının, ekonomik belirsizliğin ve yüksek işsizliğin bu zor zamanlarında, birçok insan stresi azaltmak için eskisinden daha fazla içiyor. Anlaşılması kolay olsa da, bu daha az endişe yaratmaz. Stresle başa çıkmak, zorluklarla başa çıkmak veya kötü hissetmekten kaçınmak için alkol almak, sevdiğiniz kişinin içmesinin bir sorun haline geldiğinin bir işareti olabilir.

Sevdiklerinizin aşağıdaki durumlarda içme sorunu da olabilir:
  • Evde, işte veya okulda sorumluluklarını düzenli olarak ihmal ediyorlar çünkü içiyorlar veya içiyorlar.
  • Çoğunlukla aşırı miktarda içki veya içmek istediklerinden daha fazla içilir.
  • Yalan söyleyin ya da ne kadar içtiklerini örtmeye çalışın.
  • Alkol kullanırken karartın veya ne söylediklerini veya yaptıklarını hatırlayamıyorum.
  • Sizinle ve başkalarıyla olan ilişkilerinde sorunlara neden olsa bile içmeye devam edin.
  • Anksiyete, depresyon veya bipolar bozukluk gibi zihinsel bir sağlık sorununu kendi kendine tedavi etmek için alkol kullanın.

Sevdiğiniz kişinin alkolle ilgili bir sorunu olduğunu belirten uyarı işaretlerini biliyorsanız, onlara yardımcı olmanın ilk adımı bağımlılık ve alkol kötüye kullanımı hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenmektir. Kendilerine açık olan tüm farklı tedavi ve kendi kendine yardım seçeneklerini araştırdığınızda, sevdiklerinizle içmeleri hakkında konuşmaya ve ihtiyaç duydukları desteği ve kaynakları sunmaya hazır olacaksınız.

Birisiyle içki sorunu hakkında nasıl konuşulur?

içki sorunu

Birisiyle içki sorunu hakkında konuşmak kolay değildir. Endişelerinizi ortaya çıkarırsanız, kişinin öfkelenecek, savunacak, kirletecek veya sadece bir problemi olduğunu inkâr edeceğinden endişe duyabilirsiniz. Aslında, bunların hepsi yaygın tepkilerdir. Ama bu bir şey söylemekten kaçınmak için bir neden değil. Sevdiğiniz kişinin içmesi kendi başına daha iyi olmayacaktır; konuşana kadar kötüleşme olasılığı daha yüksektir.

Endişeleriniz konusunda açık ve dürüst olmak önemli olsa da, birisini alkolü kötüye kullanmayı bırakmaya zorlayamayacağınızı hatırlamanız gerekir. İstediğiniz kadar ve izlemesi kadar zor, birisinin içmeyi bırakmasını sağlayamazsınız. Seçim onlara kalmış. Bununla birlikte, yapabileceğiniz şey, ister bir yardım hattını çağırmak, bir doktorla veya danışmanla konuşmak, tedaviye girmek veya grup toplantısına gitmek olsun, sorunlarına çözüm bulmak için atabilecekleri adımlar sunmaktır.

Birisiyle içki sorunu hakkında konuşmak için ipuçları

YARDIMCI OLABİLECEKLER:

Sevdiğiniz kişinin içmediği ve hem sakin hem de odaklanmış olduğunuz bir zaman seçin . Sessiz ve özel, kesintiye uğramayacağınız bir yer seçin ve dikkat dağıtıcı şeyleri önlemek için telefonunuzu ve diğer cihazlarınızı kapatın.

Endişelerinizi şefkatle ifade edin. Sevdiklerinize içmeleri ile ilgili endişeleriniz ve sağlıkları, ilişkileri ve bir bütün olarak ailesi üzerindeki etkileri hakkında bilgi verin. Sevdiğiniz kişinin davranışını yargılamak veya onları utandırmak yerine tarafsız kalmaya ve şefkatli olmaya çalışın.

Sevdiklerinizi alkolü suistimal etmelerinin nedenlerini açmaya teşvik edin . Örneğin stresli, sıkılmış, yalnız veya endişeli mi? Birçok farklı faktör onların içilmesine katkıda bulunabilir, ancak sevdiğiniz kişinin ayık kalması için altta yatan nedenleri ele alması gerekir.

Yalnız gitmemek istiyorsanız bir aile toplantısı veya müdahale düzenlemeyi düşünün . Yine, herkesin bunu, içme problemi olan kişiye karşı zorbalık, suçlama veya öfkesini havalandırmak için bir fırsat olarak görmek yerine, bakım yapılan bir yerden gelmesi gerekir.

KAÇINMASI GEREKENLER:

Şahsen olumsuz tepkiler almayın. Sevdiklerinizle içmeleri hakkında gerçek bir sohbete başlamak için birkaç girişimde bulunabilirsiniz. Geri itme ve reddetmeyi bekleyin. Kişiye endişelerinizi gidermek için zaman ve yer verin ve sorunu kendileri görmeye başlayın.

Tehdit etmeye, cezalandırmaya, rüşvet vermeye veya vaaz etmeye kalkışmayın. Sadece sorunlu içicinin suçluluk duygularına katkıda bulunan ve içki içmeye zorlamalarını artıran duygusal çekiciliklerden kaçının. Ültimatom değil, tavsiye verin.

Sevdiklerinize saklanmayın veya davranışları için bahane yapmayın. Onları sorumluluklarından korumaya çalışmak sadece içtiklerinin olumsuz sonuçlarını görmelerini engelleyecek ve sorun için yardım almaya karar vermelerini geciktirebilir.

Kendini suçlama. Sevdiğiniz kişinin içme sorunu için suçlamıyorsunuz, davranışlarından suçlu veya sorumlu değilsiniz ve onları değiştiremezsiniz.

Sevdiklerinizi yardım almaya teşvik etmek

Sevdiğiniz kişinin sadece bir içki sorunu üstesinden gelmesini beklemeyin. Güvenli bir şekilde geri çekilmek için tıbbi gözetim gerektirmedikleri halde, içeceklerini bırakmak veya azaltmak için hala destek, rehberlik ve yeni başa çıkma becerilerine ihtiyaç duyacaklardır.

Arkadaşınızı veya aile üyenizi aşağıdaki konularda yardım almaya teşvik edebilirsiniz:

Onlara doktor randevuları, grup toplantıları veya danışmanlık oturumlarına eşlik etme.

Tavsiye için bir yardım hattı çağırırken onlarla birlikte oturmak.

Onlarla somut bir plan yapmak, hangi değişiklikleri ve nasıl yapacaklarını detaylandırarak.

Sevdiğiniz yardım istemeyi kabul ettiğinde rolünüz bitmiyor. İyileşme, zaman ve sabır gerektiren, devam eden bir süreçtir. İçki sorunu olan biri, ayık olduktan sonra sihirli bir şekilde farklı bir kişi olmayacaktır. Aslında, bir dizi yeni zorlukla karşılaşacaklar. Alkolsüz yaşamak için yeni yollar bulmak zorunda kalacaklar ve ilk etapta alkol kötüye kullanımlarına yol açan sorunları da çözmek zorunda kalacaklar. Ama devam eden desteğiniz ve sevginizle oraya gidebilirler.

Bırakmak ya da azaltmak için mi?

Tabii ki, çok fazla içki içen herkes alkolik değildir. Sevdiğiniz kişinin sorununun seviyesine ve içecekleri üzerinde ne kadar kontrole sahip olduklarına bağlı olarak, alkol alımlarını tamamen bırakmak yerine daha sağlıklı bir seviyeye düşürebilirler.

içki sorunu

İçki sorunu olan sevdiğiniz kişinin hedefi içmeyi azaltmaksa, yeni sınırlar koymalarına ve bu sınırlara sadık kalmanın gerçekçi yollarını destekleyerek destek sağlayabilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz kişi haftada en az iki gün içki içmediklerini taahhüt ederse bunun yerine ne yapacaklar? Günlerde kendilerinin içmelerine izin veriyorlar, sağlıklı içme sınırlarına nasıl bağlı kalacaklar – bir kadın için günde birden fazla içecek, bir erkek için günde iki içecek?

Sevdiklerinize içme hedeflerini yazmaları ve onlara uymaları için stratejiler geliştirmeleri için yardımcı olun. Bunlar artık evde içki içmemek, içecekler arasında bir mola vermek, kötü etkilerden kaçınmak ve içki etrafında dönmeyen yeni çıkarlar ve sosyal gruplar aramak olabilir.

Tedavi seçenekleri

Sevdikleriniz için en iyi tedavi seçeneği büyük ölçüde içme sorunlarının derinliğine, yaşam durumlarının istikrarına ve karşılaşabilecekleri diğer sağlık sorunlarına bağlıdır.

içki sorunu

Sevdiğiniz kişinin birinci basamak doktoru veya aile hekimi içme alışkanlıklarını değerlendirebilir, genel sağlık durumlarını ve birlikte ortaya çıkan bozuklukları değerlendirebilir ve tedavi önerileri sağlayabilir. Uygunsa, sevdiğiniz kişinin doktoru alkol bağımlılığını tedavi etmeye yardımcı olmak için onaylanmış ilaçları bile reçete edebilir.

12 adımlı bir programa veya başka bir destek grubuna katılmak, içki sorunu, alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığı için en yaygın tedavi seçeneklerinden biridir. AA toplantıları ve benzer gruplar, sevdiklerinizin aynı sorunlarla karşılaşan diğer insanlarla zaman geçirmesini sağlar. Tecrit duygularını azaltmanın yanı sıra, sevdiğiniz kişi ayık kalmayla ilgili tavsiyelerde bulunabilir ve mücadelelerini ilk elden anlayan diğerlerine kendilerini yükleyebilir. Çalışmalar, bu gruplar tarafından sağlanan sosyal bağlantının, sevdiklerinizin sosyal durumlarda alkolden kaçınma ve itirazlarını destekleme yeteneklerine güven duymalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Davranış tedavileri bireysel, grup ve aile terapisi seanslarını içerir. Bunlar, sevdiklerinizin alkol kullanımlarının temel nedenlerini belirlemelerine, hasarlı ilişkileri onarmasına, içmelerini durdurma veya azaltma becerileri geliştirmelerine ve nüksetmelerine neden olabilecek içme tetikleyicileri ile nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Konut tedavisi veya “rehabilitasyon” tesisleri alkol kötüye kullanımı veya bağımlılığı için yoğun tedavi sağlar. Sevdiğiniz kişi 30 ila 90 gün boyunca özel bir tesiste ikamet eder ve detoks, terapi ve ilaç tedavisi alır.

Sevdiklerinizin iyileşmesini desteklemek

Alkolizmden kurtulma veya bir içme problemi engebeli bir yol olabilir. Alkol kötüye kullanımı tedavisini ilk kez tamamlayan insanların yaklaşık yarısı alkolsüz kalırken, diğer yarısı nüks eder ve bir noktada içmeye geri döner. Nihayet sağlığa kavuşmak için insanların birden fazla tedaviye ihtiyaç duyması yaygındır. Bu, sevdiklerinizin iyileşmesini desteklerken çok sabırlı olmanız gerektiği anlamına gelir.

Sevdiklerinizi yeni ilgi alanları geliştirmeye teşvik edin. Birisi içki içmek için (ve içmekten kurtulmak) çok zaman harcadığında, bırakma veya azaltma hayatlarında büyük bir delik bırakabilir. Sevdiklerinizi, içmeyi içermeyen yeni hobiler ve ilgi alanları geliştirmeye teşvik edin. Yeni bir şey öğrenmek için hayatlarını zenginleştirebilecek ve hayatlarına anlam katabilecek şeyler aranır. Doğada vakit geçirmek, yürüyüş yapmak, kamp yapmak veya balık tutmak; kendileri için önemli bir dava için zamanlarını gönüllü yapmak; spor yapmak; bir hobi kulübüne katılmak; ya da resim yaparak, yazarak ya da müzeleri ziyaret ederek sanatların peşinden gitmek.

İçki içermeyen sosyal etkinlikler önerin.

Sevdiğiniz kişiyi alkolün bulunduğu ortamlardan koruyamazken, kişi ile veya çevresinde içmekten kaçınabilirsiniz. Birlikte vakit geçirdiğinizde alkol içermeyen aktiviteler önermeye çalışın.

Kişinin, içmesine neden olan sorunları çözmesine yardımcı olun. Sevdiğiniz kişi örneğin can sıkıntısı, kaygı veya yalnızlık yüzünden içtiyse, bu sorunlar ayık olduktan sonra da devam edecektir. Kişiyi, yaşam sorunları ile başa çıkmanın ve alkol kullanmadan aksiliklerden geri tepmenin daha sağlıklı yollarını bulmaya teşvik edin.

Kişiyi etkinleştirmeyin. Etkinleştirme, kişiyi içmenin sonuçlarından koruduğunuzda yardım etmekten farklıdır. Şişelerini saklar veya boşaltır, sorumluluklarını devralır veya işlerini kaybettiklerinde veya içki içmeleri nedeniyle hukuki sorun yaşadıklarında mali yardımda bulunursunuz. Onlara yardım etmek, kişiyi davranışlarından sorumlu tutmak ve önem ve haysiyet duygusunu korumalarına izin vermek anlamına gelir.

Stresle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulmalarına yardımcı olun. Alkolden vazgeçerek veya keserek büyük bir yaşam değişikliği yapmak stres yaratabilir. Benzer şekilde, ağır alkol kullanımı genellikle stres yönetimi için sağlıksız bir araçtır. Sevdiklerinize, egzersiz yapmaya , başkalarına güvenmeye, meditasyon yapmaya veya diğer gevşeme uygulamalarını benimsemeye teşvik ederek stres seviyelerini azaltmanın daha sağlıklı yollarını bulmasına yardımcı olabilirsiniz .

Nükslere hazırlanın ama kendinizi suçlamayın. Sevdiklerinize, içecek tetikleyicilerinden nasıl kaçınacaklarına, alkol arzusu ile nasıl başa çıkacaklarına ve içmek için baskı olan sosyal durumlarda nasıl başa çıkacaklarına dair plan yapmasına yardımcı olun. Sevdiğiniz kişinin, istek üzerine vurulduğunda kendilerini rahatsız etmenin yollarını bulmasına yardımcı olabilirsiniz – örneğin, birini arayarak, yürüyüşe çıkarak veya dürtüyü atarak – ama sonuçta sadece itibarı sorumludur. Gerileme kurtarmada yaygındır. Sevdiğiniz kişi nüksetirse, bu sizin hatanız değildir. Yapabileceğiniz tek şey, kişiyi içme probleminin üstesinden gelmeye tavsiye etmeye ve tekrar denerken desteklemeye teşvik etmektir. Senin yardımınla oraya ulaşacaklar.

Alkol kötüye kullanan bir genç yardım

Gençler bugün alkolü her zamankinden daha erken ve daha sık deniyorlar. İçki içmeye daha yatkındırlar ve alkol kullanım bozukluğu geliştirmeye yetişkinlerden daha yatkındırlar. Bunun nedeni, bir gencin beyninin zevk merkezinin, sağlam kararlar verme kapasitelerinden önce olgunlaşması olabilir. İçme nedenleri ne olursa olsun, alkolü kötüye kullanmak gençler için kalıcı sağlık etkilerine sahip olabilir ve genellikle bozulmuşken araç kullanmak veya korunmasız cinsel ilişkiye girmek gibi riskli davranışların artmasına neden olabilir .

Bir ebeveyn veya vasi olarak, çocuğunuzun içtiğini fark ederseniz korkmuş, öfkeli veya karışık hissetmek normaldir. Ancak, özellikle erken ve genç yaşlarında çocuğunuzun yaptığı seçimler üzerinde hala büyük bir etkinizin olduğunu hatırlamak önemlidir.

Çocuğunuzla yüzleşirken sakin olun ve bunu sadece herkes ayıkken yapın. Endişelerinizi açıklayın ve endişenizin bir sevgi yerinden geldiğini netleştirin. Çocuğunuzun sizi destekleyici hissetmesi önemlidir.

Çocuğunuzun etkinliğini izleyin. Çocuğunuzun nereye gittiğini ve kiminle takıldığını bilin. Alkolü evinizden çıkarın veya kilitleyin ve potansiyel saklanma yerlerini düzenli olarak alkol için kontrol edin. Çocuğunuza bu gizlilik eksikliğinin alkol kullanmanın bir sonucu olduğunu açıklayın.

Altta yatan sorunlar hakkında çocuğunuzla konuşun. Birçok genç, stresi azaltmak, okula uyum sağlama veya okulda başarılı olma baskısı ile başa çıkma, diğer ruh sağlığı sorunlarına kendi kendine ilaç verme veya hareket veya boşanma gibi büyük yaşam değişiklikleri ile başa çıkmak için alkole başvurur. Çocuğunuzla hayatında neler olduğu hakkında konuşun.

Kurallar ve sonuçları ortaya koyun. Çocuğunuz alkol içmenin belirli sonuçlarla geldiğini anlamalıdır. Ancak içi boş tehditler yapmayın veya uygulayamayacağınız kurallar koymayın.

Diğer ilgi alanlarını ve sosyal etkinlikleri teşvik edin. Alkol kullanımını caydırmak için çocuğunuzu takım sporları, İzciler ve okul sonrası kulüpler gibi sağlıklı hobilere ve aktivitelere maruz bırakın.

Dışarıdan yardım alın. Yalnız gitmek zorunda değilsiniz. Bir spor koçu, aile doktoru, terapist veya danışmandan yardım almayı deneyin.

Kendine iyi bak

Sevilen bir kişinin alkol problemiyle uğraşmak duygusal bir rollercoaster gibi hissedebilir ve sağlığınıza, görünümünüze ve refahınıza ağır bir yük getirebilir. Güvende olmanız, kendi sağlığınıza dikkat etmeniz ve ihtiyacınız olan desteği almanız çok önemlidir.

Bununla tek başınıza yüzleşmeye çalışmayın. Yaşadığınız şey hakkında dürüstçe ve açıkça konuşabileceğiniz insanlara sahip olmak önemlidir. Güvenilir arkadaşlara, bir destek grubuna, inanç topluluğunuzdaki kişilere veya kendi terapistinize başvurun. Başlamak için iyi bir yer, sevilen birinin alkol bağımlılığıyla uğraşan aileler için ücretsiz bir akran destek grubu olan Al-Anon gibi bir gruba katılmaktır. Aynı zorluklarla karşılaşan diğerlerini dinlemek, muazzam bir konfor ve destek kaynağı olarak hizmet edebilir ve başa çıkma için yeni araçlar geliştirmenize yardımcı olabilir. Alateen, alkol kullanan bir aile üyesi olan gençler için özellikle benzer bir destek grubudur.

Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin. Sevdiğiniz kişinin davranışının kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu dikte etmesine izin vermemeye çalışın. Rahatlamak, kendi sağlığınızı korumak ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için gününüze zaman ayırın. Sevdiğiniz kişinin iyileşmesi uzun bir süreç olabilir, bu yüzden hayatınızda dengeyi korumanız gerekir. İşe, randevulara ve sosyal planlara ayak uydurun.

Sınırları belirle. İçki sorunu olan kişiyi sevdiğiniz ve bağımlılıklarıyla mücadele etmelerini izlemek kadar üzücü olduğu kadar, yapabileceğiniz çok şey var. Davranışlarını gün boyunca izleyemez, onlar için tüm kararlarını veremez ya da sorunlarının hayatınızı ele geçirmesine izin veremezsiniz. Sevdiğiniz kişinin terapisti veya AA akıl hocası değilsiniz, bu yüzden bu sorumlulukları üstlenmeye çalışmayın. To tükenmişlik önlemek sen muktedir ne yapacağını değil, belirlenen açık sınırlar.

Stres Yönetimi. Sevdiklerinizle ilgili endişe ve stres, zihninize ve vücudunuza zarar verebilir, bu nedenle baskıyı hafifletmenin yollarını bulun. Doğru yemek, düzenli egzersiz yapmak ve iyi uyumak stresin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.

Diğer faydalı bilgiler haberleri için bu linki takip edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu