Teknoloji
Trend

Farkında Olmanız Gereken Teknolojinin Gizli Unsurları

Teknoloji çağı bize bol miktarda bilgiye erişim sağladı. Her noktada istediğimiz her saatte teknoloji ile etkileşim haline geçebiliyoruz.

 Hayatımızın birçok yönünü basitleştirdi ve hatta dünyanın her yerinden başkalarıyla bağlantı kurma becerimizi geliştirdi. Bununla birlikte, birkaç dezavantajı da var. Örneğin, 2019 yılında yapılan bir araştırma, internette bağımlılık noktasına kadar çok fazla zaman geçirmenin ruh sağlığımızı derinden etkileyebileceğini buldu. Bağımlı olmayan internet kullanımı bile bizi olumsuz etkileyebilir.

“Teknolojiyi çok kullanan kişiler aynı zamanda stres sahibi de olabiliyor. Dijital İnsanlar Akademisi kurucusu, son 10 yılda teknoloji kullanımının doğrudan bir sonucu olarak stres ve anksiyete bozuklukları olan bireylerle ilgili özel muayenehanesinde büyük bir artış gördüğünü söyledi. ”Stres fazla yükseldiğinde kalp krizine varan sağlık sorunlarına bile sebep olabilir.” diye belirtti.

Teknolojinin Gizli Unsurları

Bu dezavantajların birçoğu geniş çapta tartışılmıştır, ancak teknolojinin daha “gizli” stres faktörlerinden bazılarını da belirtmek önemlidir. Hangi mütevazı şeylerin genellikle stresi tetikleyebileceğini bilerek ve anlayarak bu kaygıyı daha iyi azaltabiliriz.

Akıllı Telefonlarımızdan Uzak Durmalıyız

Ceplerimizde gerçek bir telefon olması inanılmaz, ancak cihazlarımıza o kadar bağımlı hale geldik ki onları bir kenara koymak zor. Bu tanıdık şeyden sonra yeni bir metin mesajı okuma dürtüsü, önemli bir şeyin ortasında bile (araba kullanmak, bir caddeyi geçmek veya sevdiklerimizle vakit geçirmek gibi) bile telefonu kapatmak zordur ve telefonumuza ulaşmak her zaman varsayılan bir durumdur.

“Telefonlarımıza her zaman bağlı olma konusunda bir bağımlılık oluşturduk çünkü artık internete, bankacılığımıza, müziğimize ve çok daha fazlasına erişebiliyoruz. Bütün hayatımız oldular ve bu yüzden onlarsız asla olamayız. Bu korku, her zaman bağlı hissetme ihtiyacımız olduğu için strese yol açar ”

Telefonunuzdan kopma korkusu için bir terim bile var: nomofobi .

Uzmanlar, kendimiz için tartışılamaz sınırlar yaratarak akıllı telefon kullanımıyla ilgili endişeli duyguları önleyebileceğimizi söylüyor. Sağlıklı telefon sınırları, bir yemek sırasında, sosyal bir durumdayken, yatmadan önce veya banyoda kullanmamayı içerebilir. Ayrıca, telefonunuzda veya belirli bir uygulamada ne kadar süre harcayacağınız için belirlenmiş zaman sınırları oluşturmak anlamına da gelebilir.

Azaltılmış telefon kullanımıyla rahat olmanız zaman alabilir, ancak doğru dengeyi bulmak lazım. Sonuçta kendinizi daha fazla kontrolde hissetmenizi sağlayacaktır. Buna emin olabilirsiniz.

Mesajlaşma Kaygısı

En küçük ayrıntıları okumak insan doğasıdır ve mesajlaşma bu özelliği içimizde ortaya çıkarmak için vardır diyebiliriz. Örneğin, uzun mesajınıza kısa bir yanıt, soğuk ve kayıtsız bir omuz silkme olarak yorumlanabilir, bir mesajın anında yanıt alınmadan iletildiğini görmek, kasıtlı olarak görmezden geliniyormuşsunuz gibi gelebilir (Yanlış bir şey mi yaptınız? Hala seviyor mu?) ve hatta birisi mesaj yazarken görünen köpüren elips simgesi stres telaşı yaratabilir.

Gerçek şu ki, yüz yüze bir değişim yoluyla bir metin durumu yoluyla elde edebileceğinizden çok daha fazlasını elde edebilirsiniz ve bu küçük ayrıntılar hakkında aşırı takıntılı olmak bize yarardan çok zarar verir.

Bir mesajlaşma sırasında ne zaman endişe hissettiğinizi not edin ve bu şekilde hissetmeniz için geçerli bir neden olup olmadığını kendinize sorun. Daha sonra bu kaygıyı azaltmak için ne yapabileceğinizi kendinize sormayı deneyin.

Çoğu durumda cevap, kendinizi telefonunuzdan uzaklaştırmak ve zamanınızı size neşe getiren şeylerle meşgul etmektir. Hobi, yürüyüşe çıkmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, işe odaklanmak veya spor salonuna gitmek gibi. Ayrıca, o kişiyi gerçek hayatta görmek ya da onu aramak çok fazla kaygıyı bastırabilir.

Video Oyunlarında Stres Yönetimi

Online oyunlar eğlenceli ve heyecan verici olabilir, ancak birçok oyun çok kolay bağımlı olmamıza neden olacak şekilde tasarlanmıştır . Belki ekibimizde ki diğerleriyle bir ittifak hissederiz. Ve bunu yapmamız daha sağlıklı olduğunda geri adım atmayız. Boş zamanımızın çoğunu diğer önemli faaliyetler sırasında egzersiz, sağlıklı beslenme veya gerçek hayattaki angajmanlar geride bırakılır.

“Bazı insanlar için video oyunları oynamak ve başarılı olmak için gereken zamanı ayırmak ikinci bir hayata sahip olmak gibi.” denilebilir. Oyunda en iyi benliğiniz olmak için savaşmaya, yarışmaya ve pratik yapmaya adanmış sayısız saatler olabilir. Bu, oyundan uzakta geçirdikleri her dakikayı trajik bir şekilde kaybedilmiş gibi hisseden oyuncular için strese neden olacaktır.

Bu muhtemelen sürpriz olmayacaktır, ancak oyun oynarken endişeli duygulardan kaçınmanın anahtarı gerçekten oyun oynamak için harcadığınız zamanı sınırlamaktır. Yine, sağlıklı sınırlar oluşturmak ve sağlıksız davranışları kabul etmek ve durdurmakla ilgilidir. Sağlıklı bir aktiviteyi oyunla dengelemek, ekran sürenizi kısaltır ve ayrıca video oyunu dışında size ek bir dikkat dağıtma ve ilgi sağlar.

Başkalarının Deneyimlerine Karşı Sürekli Öz Eleştiri

Sosyal medya bizi başkalarına bağlarken, sürekli maruz kalmanın zihinsel sağlığımıza ne kadar zararlı olabileceğini anlamak önemlidir. Örneğin, Instagram veya Facebook’ta başkalarının mutlu yüzlerini, güzel seyahat fotoğraflarını ve harika yemekleri görmek bazen hayatımızın neresinde olduğumuz konusunda kendimizi kötü hissettirebilir .

Sosyal medya platformlarında tüm gün vakit geçirenler günlerini verimsiz geçireceklerdir. Buna dikkat etmeliyiz.

“Yaptığınız, gördüğünüz, yediğiniz, izlediğiniz her şeyi yayınlamanız gerektiğini hissetmenin stresi çok gerçektir ve her geçen gün daha baskın hale geliyor. Sadece her zaman alakalı kalmak için gönderi yayınlamak zorunda kalmanın stresi değil, aynı zamanda bedeninizi, yaşamınızı ve deneyimlerinizi akranlarınızla ve yabancılarla karşılaştırmanın stresi de var. Bu, bizi hayata dair gerçekçi olmayan beklentiler için hazırlıyor. “

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu