Faydalı Bilgiler

Akıllı Telefon Bağımlılığı

Sevgili okuyucularımız bu makelemizde sizlere Akıllı telefon bağımlılığı ve İnternet bağımlılığının nedenleri konusuna değineceğiz.Telefonunuz veya İnternet kullanımınız konusunda endişeli misiniz? Bu ipuçları, alışkanlıktan kurtulmanıza ve hayatınızı çevrimiçi ve çevrimdışı olarak daha iyi dengelemenize yardımcı olabilir.

Akıllı telefon bağımlılığı nedir?

Bir akıllı telefon, tablet veya bilgisayar son derece üretken bir araç olabilirken, bu cihazların zorunlu kullanımı iş, okul ve ilişkileri etkileyebilir. Sosyal medyada veya oyun oynayarak gerçek insanlarla etkileşimde bulunduğunuz zamandan daha fazla zaman geçirdiğinizde veya metinleri, e-postaları veya uygulamaları tekrar tekrar kontrol etmekten kendinizi alıkoyamadığınızda hayatınızda olumsuz sonuçları olsa

Bazen halk arasında “nomofobi” (cep telefonu olmadan kalma korkusu) olarak bilinen akıllı telefon bağımlılığı, genellikle İnternet aşırı kullanım sorunu veya İnternet bağımlılığı bozukluğundan kaynaklanır. Sonuçta, zorunluluğu yaratan nadiren telefon veya tabletin kendisidir; bunun yerine bizi bağladığı oyunlar, uygulamalar ve çevrimiçi dünyalar.

Akıllı telefon bağımlılığı, aşağıdakiler dâhil çeşitli dürtü kontrol problemlerini kapsayabilir:

Sanal ilişkiler. Sosyal ağ, flört uygulamaları, mesajlaşma ve mesajlaşma bağımlılığı, sanal, çevrimiçi arkadaşların gerçek hayat ilişkilerinden daha önemli hale geldiği noktaya kadar uzanabilir. Hepimiz bir restoranda birlikte oturan çiftlerin birbirlerini görmezden geldiklerini ve bunun yerine akıllı telefonlarıyla etkileşim kurduklarını gördük. İnternet yeni insanlarla tanışmak, eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak ve hatta romantik ilişkilere başlamak için harika bir yer olsa da, çevrimiçi ilişkiler gerçek hayattaki etkileşimlerin sağlıklı bir ikamesi değildir. Çevrimiçi arkadaşlıklar, dağınık, gerçek dünya ilişkileriyle aynı taleplere veya streslere maruz kalmadan, bir balon içinde var olma eğiliminde oldukları için çekici olabilir.

Bilgi hazinesi. Zorunlu internette gezinmek, video izlemek, oyun oynamak veya haber beslemelerini kontrol etmek, işte veya okulda daha düşük üretkenliğe yol açabilir ve sizi saatlerce izole edebilir. İnternetin ve akıllı telefon uygulamalarının zorunlu kullanımı, gerçek hayattaki ilişkilerden hobilere ve sosyal uğraşlara kadar hayatınızın diğer yönlerini ihmal etmenize neden olabilir.

Sanal sex bağımlılığı. İnternet pornografisi, cinsel içerikli mesajlaşma, çıplak takas veya yetişkinlere yönelik mesajlaşma hizmetlerinin kompulsif kullanımı, gerçek hayattaki yakın ilişkilerinizi ve genel duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Çevrimiçi pornografi ve sanal seks bağımlılıkları cinsel bağımlılık türleri olsa da, İnternet onu daha erişilebilir, nispeten anonim ve çok kullanışlı hale getirir. Gerçek hayatta imkânsız fantezilerle uğraşarak saatler geçirmek kolaydır. Gündelik seksi kolaylaştıran flört uygulamalarının aşırı kullanımı, uzun vadeli yakın ilişkiler geliştirmeyi veya mevcut bir ilişkiye zarar vermeyi zorlaştırabilir.

Oyun oynama, kumar, hisse senedi ticareti, çevrimiçi alışveriş veya eBay gibi açık artırma sitelerinde teklif verme gibi çevrimiçi dürtüler, genellikle finansal ve işle ilgili sorunlara yol açabilir. Kumar bağımlılığı yıllardır iyi belgelenmiş bir sorun olsa da, İnternet kumarının varlığı kumar oynamayı çok daha erişilebilir hale getirdi. Zorunlu hisse senedi ticareti veya çevrimiçi alışveriş, aynı şekilde finansal ve sosyal olarak zararlı olabilir. E-ticaret bağımlıları, bir müzayedenin kalan son dakikaları için çevrimiçi olmak için garip saatlerde uyanabilir. İhtiyacınız olmayan şeyleri satın alabilir ve sadece kazanan teklifi vermenin heyecanını yaşayamazsınız.

Akıllı telefon ve İnternet bağımlılığının nedenleri ve etkileri

Bir dizüstü veya masaüstü bilgisayarda dürtü kontrolü sorunları yaşayabilirsiniz, ancak akıllı telefonların ve tabletlerin boyutu ve rahatlığı, onları hemen her yere götürebileceğimiz ve dürtülerimizi her zaman tatmin edebileceğimiz anlamına gelir. Aslında çoğumuz akıllı telefonlarımızdan nadiren beş metreden daha uzağız. Uyuşturucu ve alkol kullanımı gibi, beyindeki kimyasal dopamin salınımını tetikleyebilir ve ruh halinizi değiştirebilirler. Aynı zevkli ödülü elde etmek için bu ekranların önünde gittikçe daha fazla zaman alması için hızlı bir şekilde tolerans geliştirebilirsiniz.

Yoğun akıllı telefon kullanımı genellikle stres, anksiyete, depresyon veya yalnızlık gibi altta yatan diğer sorunların belirtisi olabilir. Aynı zamanda bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Örneğin, sosyal durumlarda kaygı, yalnızlık veya gariplik duygularını gidermek için akıllı telefonunuzu bir “güvenlik örtüsü” olarak kullanırsanız, yalnızca kendinizi çevrenizdeki insanlardan daha uzakta kesmeyi başarırsınız. Telefonunuza bakmak, sizi başkalarıyla anlamlı bir şekilde ilişkilendirmenize, endişenizi hafifletmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek yüz yüze etkileşimleri inkâr edecektir. Başka bir deyişle, endişeniz için seçtiğiniz çare (akıllı telefonunuzla etkileşim kurmak), aslında endişenizi daha da kötüleştiriyor.

Akıllı telefon veya İnternet bağımlılığı, şu yollarla da hayatınızı olumsuz etkileyebilir:

Yalnızlık ve depresyonun artması. Kendinizi çevrimiçi olarak kaybetmek, geçici olarak yalnızlık, depresyon ve can sıkıntısı gibi duyguların buharlaşarak havaya uçmasına neden olacak gibi görünse de, aslında daha da kötü hissetmenize neden olabilir. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, yüksek sosyal medya kullanımı ile depresyon ve anksiyete arasında bir ilişki bulundu. Kullanıcılar, özellikle gençler, kendilerini sosyal medyadaki akranlarıyla olumsuz bir şekilde karşılaştırma eğilimindedir, bu da yalnızlık ve depresyon duygularını teşvik eder.

Kaygı beslemek. Bir araştırmacı, bir işyerinde bir telefonun varlığının insanları daha endişelendirdiğini ve verilen görevlerde kötü performans gösterdiğini buldu. Bir kişinin telefonu ne kadar çok kullanırsa, yaşadığı endişe o kadar artar.

Artan stres. İş için bir akıllı telefon kullanmak, genellikle işin evinize ve kişisel yaşamınıza sızması anlamına gelir. Her zaman açık olma baskısını hissediyorsunuz, işten asla kopmuyorsunuz. Bu sürekli olarak e-postayı kontrol etme ve yanıtlama ihtiyacı, daha yüksek stres seviyelerine ve hatta tükenmişliğe katkıda bulunabilir.

Dikkat eksikliği bozukluklarının artması. Bir akıllı telefondan gelen sürekli mesaj ve bilgi akışı beyni bunaltabilir ve başka bir şeye geçme zorunluluğu hissetmeden birkaç dakikadan daha uzun bir süre herhangi bir şeye odaklanmayı imkânsız hale getirebilir.

Yaratıcı bir şekilde konsantre olma ve düşünme yeteneğinizi azaltmak. Akıllı telefonunuzun sürekli vızıltısı, ping veya bip sesi sizi önemli görevlerden uzaklaştırabilir, işinizi yavaşlatabilir ve yaratıcılık ve problem çözme için çok önemli olan o sessiz anları kesintiye uğratabilir. Düşüncelerimizle asla yalnız kalmak yerine, artık her zaman çevrimiçi ve bağlıyız.

Uykunuzu bozmak. Aşırı akıllı telefon kullanımı uykunuzu bozabilir ve bu da genel zihinsel sağlığınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Hafızanızı etkileyebilir, net düşünme yeteneğinizi etkileyebilir ve bilişsel ve öğrenme becerilerinizi azaltabilir.

Kendini absorbe etmeyi teşvik etmek. Birleşik Krallık’ta yapılan bir araştırma, sosyal medyada çok fazla zaman geçiren kişilerin narsisizm gibi olumsuz kişilik özelliklerini sergileme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Sonsuz selfie yapmak, hayatınızla ilgili tüm düşüncelerinizi veya ayrıntılarınızı yayınlamak, sağlıksız bir bencillik yaratabilir, sizi gerçek hayat ilişkilerinden uzaklaştırabilir ve stresle başa çıkmayı zorlaştırabilir.

Akıllı telefon bağımlılığının belirtileri

Telefonunuzda harcanan belirli bir süre veya güncellemeleri kontrol etme sıklığınız veya bir bağımlılık veya aşırı kullanım sorunu olduğunu gösteren gönderdiğiniz veya aldığınız mesajların sayısı yoktur.

Telefonunuza bağlı olarak çok fazla zaman harcamak, yalnızca zamanınızın çoğunu emdiğinde bir sorun haline gelir; yüz yüze ilişkilerinizi, işinizi, okulunuzu, hobilerinizi veya hayatınızdaki diğer önemli şeyleri ihmal etmenize neden olur. Kendinizi öğle yemeğinde Facebook güncellemelerini okumak için arkadaşlarınızı görmezden gelirseniz veya araba kullanırken veya okul dersleri sırasında zorunlu olarak telefonunuzu kontrol ederken bulursanız, akıllı telefon kullanımınızı yeniden değerlendirme ve hayatınızda daha sağlıklı bir denge kurmanın zamanı gelmiştir.

Akıllı telefon veya İnternet aşırı kullanımının uyarı işaretleri şunları içerir:

Görevlerinizi tamamlamada sorun. İnternette sohbet etmek, mesajlaşmak veya video oyunları oynamakla meşgul olduğunuz için evde akşam yemeği için çamaşır yığınları ve az yiyecek buluyor musunuz? Belki de işinizi zamanında tamamlayamadığınız için kendinizi daha sık geç saatlerde çalışırken buluyorsunuz.

Aileden ve arkadaşlarla bağlantılıyı koparma. Telefonunuzda veya başka bir cihazda geçirdiğiniz tüm zaman yüzünden sosyal hayatınız acı çekiyor mu? Bir toplantıdaysanız veya arkadaşlarınızla sohbet ediyorsanız, telefonunuzu kontrol ettiğiniz için söylenenleri unutuyor musunuz? Arkadaşlarınız ve aileniz, telefonunuzda geçirdiğiniz zamanla ilgili endişelerini dile getirdi mi? “Gerçek” hayatınızda hiç kimsenin eşinizin bile çevrimiçi arkadaşlarınızdan hoşlandığınızı anlamadığını düşünüyor musunuz?

Akıllı telefon kullanımını gizlemek. Telefonunuzu kullanmak için sessiz bir yere mi gizlice giriyorsunuz? Akıllı telefon kullanımınızı gizler misiniz veya çevrimiçi geçirdiğiniz süre hakkında patronunuza ve ailenize yalan mı söylersiniz? Çevrimiçi zamanınız kesintiye uğradığında rahatsız olur musunuz?

Akıllı telefonunuzu evde bırakırsanız, pil biterse veya işletim sistemi çökerse korku, endişe veya panik hissi. Yoksa hayali titreşimler mi hissediyorsunuz – telefonunuzun titrediğini düşünüyorsunuz, ancak kontrol ettiğinizde yeni mesajlar veya güncelleme yok mu?

Akıllı telefon bağımlılığından kurtulma belirtileri

Akıllı telefon veya İnternet bağımlılığının yaygın bir uyarı işareti, akıllı telefon kullanımınızı azaltmaya çalıştığınızda yoksunluk belirtileri yaşıyor. Bunlar şunları içerebilir:

  • Huzursuzluk
  • Öfke veya sinirlilik
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Uyku problemleri
  • Akıllı telefonunuza veya başka bir cihaza erişim arzusu

Akıllı telefon bağımlılığı için kendi kendine yardım ipuçları

Akıllı telefonunuzu ve İnternet kullanımınızı kontrol altına almak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bu önlemlerin çoğunu kendiniz başlatabilseniz de, bir bağımlılığı kendi başınıza yenmek zordur, özellikle de günaha her zaman kolay erişilebilecek bir yerde olduğunda. Eski kullanım kalıplarına geri dönmek çok kolay olabilir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya profesyonel bir terapistten dışarıdan destek alın.

Sorunlu alanlarınızı tanımlamanıza yardımcı olmak için, akıllı telefonunuzu iş veya gereksiz etkinlikler için ne zaman ve ne kadar kullandığınızın kaydını tutun. Bu konuda yardımcı olabilecek ve telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı takip etmenize olanak tanıyan belirli uygulamalar vardır. Telefonunuzu daha çok kullandığınız zamanlar var mı? Bunun yerine yapabileceğiniz başka şeyler var mı? Akıllı telefon kullanımınızı ne kadar çok anlarsanız, alışkanlıklarınızı azaltmak ve zamanınızın kontrolünü yeniden kazanmak o kadar kolay olacaktır.

Telefonunuza ulaşmanızı sağlayan tetikleyicileri tanıyın. Yalnız olduğunuzda mı yoksa sıkıldığınızda mı? Örneğin, depresyon, stres veya kaygı ile mücadele ediyorsanız, aşırı akıllı telefon kullanımınız, sarsıntılı ruh hallerini kendi kendinize yatıştırmanın bir yolu olabilir. Bunun yerine, rahatlama teknikleri uygulamak gibi ruh halinizi yönetmenin daha sağlıklı ve daha etkili yollarını bulun.

Yüz yüze etkileşim ile çevrimiçi etkileşim arasındaki farkı anlayın. İnsanlar sosyal varlıklardır. İzole edilmemiz veya insan etkileşimi için teknolojiye güvenmemiz gerekiyor. Başka bir kişiyle yüz yüze sosyal olarak etkileşim kurmak – göz teması kurmak, beden diline cevap vermek – kendinizi sakin, güvende ve anlaşılmış hissetmenize neden olabilir ve hızlı bir şekilde stresi frenleyebilir . Metin, e-posta veya mesajlaşma yoluyla etkileşim kurmak, bu sözel olmayan ipuçlarını atlar, bu nedenle duygusal sağlığınız üzerinde aynı etkiye sahip olmayacaktır. Ayrıca, çevrimiçi arkadaşlar bir kriz başladığında size sarılamaz, hasta olduğunuzda sizi ziyaret edemez veya sizinle mutlu bir anı kutlayamaz.

Başa çıkma becerilerinizi geliştirin.

Belki de tweet atmak, mesaj atmak veya blog yazmak, stres veya öfke ile başa çıkma yolunuzdur. Ya da belki başkalarıyla ilişki kurmakta güçlük çekiyorsunuz ve çevrimiçi insanlarla iletişim kurmayı daha kolay buluyorsunuz. Bu alanlardaki becerilerinizi geliştirmek, akıllı telefonunuza güvenmeden günlük yaşamın stres ve zorluklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Zorlayıcı davranışınızı destekleyebilecek altta yatan sorunları tanıyın. Geçmişte alkol veya uyuşturucu sorunlarınız oldu mu? Akıllı telefon kullanımınızla ilgili herhangi bir şey, kendinizi uyuşturmak veya dikkatinizi dağıtmak için nasıl içtiğinizi veya uyuşturucu kullandığınızı size hatırlatıyor mu?

Destek ağınızı güçlendirin. Her hafta arkadaşlarınız ve aileniz için ayrı bir zaman ayırın. Eğer utangaçsanız, sosyal medyaya veya internete güvenmeden sosyal tuhaflığın üstesinden gelmenin ve kalıcı arkadaşlar edinmenin yolları vardır. Benzer ilgi alanlarına sahip kişileri bulmak için iş yerindeki meslektaşlarınıza ulaşmayı, bir spor takımına veya kitap kulübüne katılmayı, bir eğitim sınıfına kaydolmayı veya iyi bir amaç için gönüllü olmayı deneyin. Sizin gibi başkalarıyla etkileşime girebilecek, ilişkilerin doğal olarak gelişmesine izin verebilecek ve hayatınızı iyileştirecek ve sağlığınızı güçlendirecek arkadaşlıklar kurabileceksiniz.

Akıllı telefon kullanımınızı adım adım değiştirin

Çoğu insan için, akıllı telefonlarını ve İnternet kullanımlarını kontrol altına almak zor bir iş gibi gelebilir. Daha çok diyet yapmak gibi düşünün. Hala yemek yemeye ihtiyacınız olduğu gibi, muhtemelen yine de telefonunuzu iş, okul veya arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak için kullanmanız gerekir. Amacınız daha sağlıklı kullanım seviyelerine geri dönmek olmalıdır.

Akıllı telefonunuzu ne zaman kullanabileceğinize dair hedefler belirleyin. Örneğin, günün belirli saatleri için kullanımı planlayabilir veya örneğin bir ev ödevini tamamladığınızda veya bir işi bitirdikten sonra kendinizi telefonunuzda belirli bir süre ile ödüllendirebilirsiniz.

  1. Araba kullanırken, toplantıda, spor salonunda, akşam yemeğinde veya çocuklarınızla oyun oynarken olduğu gibi günün belirli saatlerinde telefonunuzu kapatın. Telefonunuzu yanınızda tuvalete götürmeyin.
  2. Telefonunuzu veya tabletiniz ile yatağa getirmeyin. Ekranların yaydığı mavi ışık, yatmadan sonraki iki saat içinde kullanılırsa uykunuzu bozabilir. Cihazları kapatın ve şarj etmek için bir gece başka bir odada bırakın. Geceleri telefonunuzda veya tabletinizde e-Kitap okumak yerine bir kitap alın. Sadece daha iyi uyuyacaksın, aynı zamanda araştırmalar okuduğun şeyleri daha çok hatırlayacağını da gösteriyor.
  3. Akıllı telefon kullanımınızı daha sağlıklı aktivitelerle değiştirin. Eğer sıkıldıysanız ve yalnızsanız, akıllı telefonunuzu kullanma dürtüsüne direnmek çok zor olabilir. Meditasyon yapmak, kitap okumak veya arkadaşlarla yüz yüze sohbet etmek gibi zamanı doldurmanın başka yolları için bir plan yapın.
  4. Sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan kaldırın, böylece yalnızca bilgisayarınızdan Facebook, Twitter ve benzerlerini kontrol edebilirsiniz. Ve unutmayın: Sosyal medyada başkaları hakkında gördükleriniz, nadiren hayatlarının doğru bir yansımasıdır. İnsanlar hayatlarının olumlu yönlerini abartır, hepimizin deneyimlediği şüpheleri ve hayal kırıklıklarını fırçalar. Kendinizi bu stilize edilmiş temsillerle olumsuz bir şekilde karşılaştırmak için daha az zaman harcamak, ruh halinizi ve öz değer duygunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
  5. Sınır kontrolleri. Telefonunuzu birkaç dakikada bir zorunlu olarak kontrol ederseniz, çeklerinizi 15 dakikada bir ile sınırlandırarak kendinizi iptal edin. Sonra her 30 dakikada bir, sonra saatte bir. Yardıma ihtiyacınız varsa, telefonunuza erişebildiğinizi otomatik olarak sınırlayabilen uygulamalar vardır.
  6. Kaybetme korkunuzu azaltın. Akıllı telefon kullanımınızı sınırlandırarak, belirli davetiyeleri, son dakika haberlerini veya yeni dedikoduları kaçıracağınızı kabul edin. İnternette o kadar çok bilgi var ki, zaten her şeyi takip etmek neredeyse imkânsız. Bunu kabul etmek özgürleştirici olabilir ve teknolojiye olan bağımlılığınızı kırmanıza yardımcı olabilir.

Akıllı telefon ve İnternet bağımlılığı tedavisi

Akıllı telefonunuzu veya İnternet kullanımınızı engellemek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, artık dijital ortamdan kopmanıza yardımcı olacak dijital detoks programları sunan uzman tedavi merkezleri var. Bireysel ve grup terapisi, teknoloji kullanımınızı kontrol etmede size muazzam bir destek sağlayabilir.

Bilişsel-davranışçı terapi, zorlayıcı davranışları durdurmanın ve akıllı telefonunuz ve İnternet hakkındaki algılarınızı değiştirmenin adım adım yollarını sağlar. Terapi ayrıca, akıllı telefon kullanımınızı besleyen stres, anksiyete veya depresyon gibi rahatsız edici duygularla daha sağlıklı başa çıkmanın yollarını öğrenmenize de yardımcı olabilir.

Evlilik veya çift danışmanlığı. İnternet pornografisinin veya çevrimiçi ilişkilerin aşırı kullanımı ilişkinizi etkiliyorsa, danışmanlık bu zorlu sorunları çözmenize ve partnerinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Grup desteği. İnternet Teknolojisi Bağımlılığı Anonim (ITAA) ve Anonim Çevrimiçi Oyuncular gibi kuruluşlar, aşırı teknoloji kullanımını engellemek için çevrimiçi destek ve yüz yüze toplantılar sunar. Tabii ki, herhangi bir bağımlılık destek grubundan tam anlamıyla faydalanmak için gerçek hayattaki insanlara ihtiyacınız var. Çevrimiçi destek grupları yardım kaynakları bulmada yardımcı olabilir, ancak bunları akıllı telefonunuzda daha fazla zaman geçirmek için bir bahane olarak kullanmak kolaydır.

Akıllı telefon bağımlılığı olan bir çocuğa veya gence yardım etme

Bir çocuğu veya genci bir akıllı telefondan veya tabletten uzaklaştırmaya çalışan herhangi bir ebeveyn, çocukları sosyal medyadan, mesajlaşma uygulamalarından veya çevrimiçi oyunlardan ve videolardan ayırmanın ne kadar zor olabileceğini bilir. Gençler, akıllı telefon kullanımlarını kendi başlarına engelleyecek olgunluğa sahip değiller, ancak basitçe cihaza el koymak çoğu kez geri tepebilir ve çocuğunuzda kaygı ve yoksunluk belirtileri yaratabilir. Bunun yerine, çocuğunuzun daha sağlıklı bir denge bulmasına yardımcı olmanın birçok yolu vardır:

İyi bir rol model ol. Çocukların taklit etme dürtüsü güçlüdür, bu nedenle kendi akıllı telefonunuzu ve İnternet kullanımınızı yönetmeniz önemlidir. Siz kendi telefonunuza veya tabletinize bakarken çocuğunuzdan yemek masasında fişi çekmesini istemeniz iyi değildir. Kendi akıllı telefonunuzun ebeveyn-çocuk etkileşimlerinden uzaklaşmasına izin vermeyin.

Çocuğunuzun akıllı telefon kullanımını izlemek ve sınırlandırmak için uygulamaları kullanın. Çocuğunuzun veri kullanımını sınırlayabilecek veya mesajlaşmayı ve internette gezinmeyi günün belirli saatleriyle sınırlayabilecek bir dizi uygulama vardır. Diğer uygulamalar hareket halindeyken mesajlaşma yeteneklerini ortadan kaldırabilir, böylece çocuğunuzun araba kullanırken akıllı telefon kullanmasını engelleyebilirsiniz.

“Telefonsuz” bölgeler oluşturun. Akıllı telefonların veya tabletlerin kullanımını, çocuğunuzun aktivitelerine göz kulak olabileceğiniz ve çevrimiçi süreyi sınırlandırabileceğiniz evin ortak bir alanıyla sınırlayın. Yemek masasından ve yatak odalarından telefonları yasaklayın ve geceleri belirli bir saatten sonra kapatıldıklarında ısrar edin.

Diğer ilgi alanlarını ve sosyal etkinlikleri teşvik edin. Çocuğunuzu takım sporları, İzciler ve okul sonrası kulüpler gibi diğer hobilere ve aktivitelere maruz bırakarak ekranlardan uzaklaştırın. Bağlantısız bir aile olarak zaman geçirin.

Çocuğunuzla altta yatan sorunlar hakkında konuşun. Zorunlu akıllı telefon kullanımı daha derin sorunların işareti olabilir. Çocuğunuz uyum sorunu yaşıyor mu? Yakın zamanda taşınma veya boşanma gibi strese neden olan büyük bir değişiklik oldu mu? Çocuğunuz okulda veya evde başka sorunlar nedeniyle acı çekiyor mu?

Diğer faydalı bilgiler haberleri için bu linki takip edebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu